Fiecare triatlonist știe că emoțiile de dinaintea startului pot fi copleșitoare. Verificarea echipamentului în tranzit, încălzirea rapidă și organizarea mentală a cursei îți ocupă ultimele minute. Totuși, un detaliu tehnic simplu, dar crucial, este adesea ignorat în grabă: modul în care îți vine costumul de neopren pe spate.
Un neopren pus în grabă sau direct pe pielea uscată îți poate compromite prima probă. Oricât de flexibil ești și oricât de bine ai exersat echiparea individuală, este recomandat să nu îți pui neoprenul de unul singur.
De ce este vital ajutorul unui coleg?
În primul rând, este vorba despre ridicarea corectă a materialului pe axul spatelui. Înainte de a închide fermoarul, roagă un coleg de club sau un prieten să prindă neoprenul de la baza zonei lombare și să-l ridice ferm, puțin câte puțin, spre omoplați și umeri. Materialul trebuie tras în sus astfel încât să elimine orice spațiu gol de pe șira spinării și să lase umerii liberi.
În al doilea rând, acest gest îți oferă libertate totală pe mișcarea de braț. Dacă neoprenul rămâne coborât pe spate, umerii vor fi tensionați, iar la fiecare rotație de braț în apă vei trage de rezistența materialului. Această tensiune acumulează oboseală prematură în deltoizi pe parcursul întregii probe.
În plus, obții o capacitate pulmonară maximă. Un neopren care nu este așezat corect creează presiune directă pe cutia toracică, rezultatul fiind o senzație neplăcută de strângere sau imposibilitatea de a trage aer adânc în piept atunci când ritmul înotului crește.
Pe lângă așezarea corectă a materialului, nu uita de protecția pielii. Folosirea unei creme speciale anti-frecare sau a unei vaseline potrivite este esențială înainte de a îmbrăca costumul. Aplicată generos pe gât, pe ceafă și în zonele de flexie ale brațelor și gleznelor, crema ajută neoprenul să alunece mai ușor la îmbrăcare și dezechipare. Mai mult, aceasta te scapă de iritațiile neplăcute create de frecarea continuă a gulerului pe gât în timpul întoarcerilor repetate ale capului pentru respirație.
Ca să te asiguri că totul este în regulă înainte de start, urmează câțiva pași simpli. Aplică soluția anti-frecare pe gât și articulații, așază manșetele costumului deasupra gleznelor și încheieturilor mâinilor, trage materialul bine pe coapse, iar apoi cere ajutorul colegului pentru zona spatelui. La final, fă trei sau patru rotiri ample de brațe pe uscat pentru a verifica dacă umerii se mișcă lejer.
Mult succes!